ryż z

[...] 6x80 6x80 - Wyciskanie wąsko 15x20 10x40 6x60 6x60 6x65 - Dipsy 11x10 8x20 6x20 6x20 - Rozrywanie linek wyciągu 8x7szt 8x9szt 8x9szt +12x6szt Foto/Video Potreningowiec – ryż z indykiem, pieczarkami, papryką i pomidorami https://dl.dropbox.com/s/6ikr77or5dk89zm/20140205_223349.jpg Komentarz Waga i wskazania bf na wadze łazienkowej wróciły do [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]

[...] 1. jajecznica 2 kromki ciemnego chleba, owsianka + zielona herbata 2. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 3. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 4.ryż z tunczykiem+ogórki i zielona herbata 5.Ser twarogowy z sałatką z pomidorów i ogórków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5551894a95f741f9837083c3c1bcc7e0.jpg Szczerze to myślałem, [...]

podziękowania dla blue_hope, od której podejrzałam, że je ryż z kakao właśnie wciągnęłam: ryż brązowy+banan+kakao+pomarańcza+migdały i rozpływam się z tych pyszności a druga informacja: wlazłam dziś w spodnie 38 8-)

Dobry zaraz ryz z cycem porcja Cp i na trening bic tric brzuch! piotr co ty korwa budzika nie masz a maturzysci nie przesadzajcie z nauka to tylko matura

[...] + mleczko (bez jajek bo święta idą ;() II - makaron + kurczok III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - żurek 2x uwielbiam <3 ;p V - ryż z warzywami + dużo mięcha tak 300g VI - serek wiejski 200g + jogurt naturalny (więcej już nie bo jadłem koło 23'ciej Trening: Muszę go pisać :P? A więc przed treningiem [...]

28.05.2011 (sobota) Dietka: I - Sałatka warzywna II - makaron z jajecznicą III - mięso z sosem i ziemniakami + marchewka po drodze IV - naleśniki (no ja wiem ) 8 zjedzonych :D V - ryż z miksem warzyw VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny

[...] piwa, je chipsy, fastfood itd. to wg. mnie nie ma najmniejszej potrzeby takiej osobie zmieniać nawyki żywieniowe o 180stopni i ograniczać do jedzenia przysłowiowej kury z ryżem. Co innego w przypadku kogoś kto chce zjeść do formy startowej, wtedy wybrane kroki muszą być odpowiednio "wysokie", ale dalej proporcjonalne. Dla mnie jest to JEDYNY [...]

Jako - zajrze w wolnej chwili SLY - na suwnicy tylko leszcze siadaja Bery - bede cudowal na tych poreczach - jak sie udo to wstawie filmik Jesli 1-3 seria nic nie dadza tzn nie poczuje "tego czegos" to *******e zmieniam na wycisk glowa w dol definitywnie - nie chce tracic kolejnych treningow na szukanie odpowiedniej techniki - zajme [...]

Może dieta kuleje albo już nie ta motywacja co kiedyś :P albo wytrzymałość ci siada..sam tak miałem jak ty czasami.. ale wtedy robiłem po 2/3 treningi dziennie. bedziesz musial pewnie cialo wzmocnic i diete podkrecic :P jak ty jesz tylko sam ryz z suchym filetem z piersi mozesz miec niedobory tluszczu i kcal..przez to twoja regeneracja sie [...]

pitt bull, to samo jadłem, chociaz mi ryz z jablkami i cynanomonem polalny smietanka smakowal :D najlepszy mix termogeniczny : kawa+imbir+cynamon, kto wypije takiego mixa ten zrozumie co znaczy kosa

[...] 4. Single Arm DB Row 3x 12(60s) 12x14kg/12x14kg/12x14kg 12x12kg/12x14kg/12x14kg 5. Plank 3x max 3x max MISKA - omlet z brzoskwiniami - szynka mielona, ryż, papryka, pieczarki, cukinia - ryż z jabłkiem i odżywką + 2 wafle ryzowe - zupa krem z kurczakiem (ziemniaki, seler, marchew) + małe jabłko Zmieniony przez - sforcia w [...]

[...] 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No to lecimy z kolejnym tygodniej roboczej miski %-) Omlet marchewkowy z masłem orzechowym. Ryż z kurczakiem, warzywami, parmezanem. Kasza jaglana, kurczak, wafle ryżowe, dżem porzeczkowy. https://i.imgur.com/8AXamTd.jpg https://i.imgur.com/9pXuVnP.jpg https://i.imgur.com/EuHsxv0.jpg

[...] Uginanie stojąc 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i na koniec trochę jedzonka :D Omlet z masłem orzechowym. Ryż z kurczakiem i jajkiem sadzonym. Kasza jaglana z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. https://i.imgur.com/ti8sbyf.jpg https://i.imgur.com/FoGgu5p.jpg https://i.imgur.com/gdvwheX.jpg

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam! W ten piękny wiosenny wieczór %-) Piątek - dzień totalnie bez emocji i bez życia dla mnie od samego rana jakoś tak nie mogłem się sam ze sobą ogarnąć. Pospać też nie pospałem i w sumie przez cały dzień prócz treningu nic nie zrobiłem. Mam nadzieję, że w końcu dziś jak się położę wieczorem to jutro w stanę [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Witam was w ten piękny poniedziałkowy wieczór %-) W sumie dzisiejszy poniedziałek nie taki straszny jak go opisują :-) Wyspałem się jak trzeba, trochę popracowałem zrobiłem zayebisty trening a wieczorem właśnie odpoczywam sobie przed serialami :-) W dzisiejszym dniu zostało mi tylko do zrobienia [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Nowy tydzień nowe możliwości :-) Nowy plan! Nowa piska :) a lot of new events ;-) Poniedziałek zaliczam do bardzo udanych :-) W pracy same pozytywny, wstałem wyspany, zero jakichkolwiek większych problemów a mniejszymi szkoda sobie głowę zakrzątać. Dzień zleciał bardzo szybko pisząc wypiskę uświadomiłem sobie, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Piątek, piąteczek, piątunio :-) Tak można przyjemnie określić dzisiejszy dzień. W pracy cisza i spokój po pracy zayebisty trening a po treningu relax w łóżku przed serialem :-) Czego chcieć więcej :-> Takie dni jak dziś lubię a w dodatku zapowiada się taki cały weekend :-) Bo prócz zakupów w sobotę z samego rana [...]

[...] Serek wiejski z izolatem i migdałami. 2. Makaron z kurczakiem i szpinakiem. 3. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową. 4. Kefir 0% z izolatem, malinami i granexami. 5. Wafle ryżowe, mozzarella i szynka z piersi. https://i.imgur.com/hKfMKSz.jpg https://i.imgur.com/etL0Iq8.jpg https://i.imgur.com/fGuhd6H.jpg https://i.imgur.com/sllKLRm.jpg [...]

[...] 1. Serek wiejski z nerkowcami. 2. Makaron po chińsku z jajkiem sadzonym. 3. Ryż z kurczakiem 4. Kefir 0%, izolat, gruszka, banan, suszone śliwki, granexy. 5. Wafle ryżowe, szynka z piersi. https://i.imgur.com/xfNqDua.jpg https://i.imgur.com/slQBti6.jpg https://i.imgur.com/fCggmBm.jpg https://i.imgur.com/ZtNRPIJ.jpg [...]